보배드림

하 ~ 스타필드 특훈 다녀와서  뜬금포 뻘글 작성 합니다 

형들  디스크 로  고생하는 형들 많이 계시저?? 

어디까지나  제가  경험했던  디스크와 의 사투  경험담입니다 .

1. 허리 디스크 라는  판정이 나왔을때   척추전문의 가서 그냥 냅다 수술 하는건 절때 절때 피하세요 .

2. 수도권 근교 이시면  디스크로 몸에 칼을 대기전에  통증의학과에서  시술을 먼저 권장합니다 

( 한의원  치료 사실상  큰 도움안됩니다 )  물론  통증이 어마어마 한지 아니면 불편한 단계인지에 따라 다를 수 있습니다  

◆여기서 하나 조언을 드린다면    " 불광동  진성 통증의학과 "  여기 가  진심 레전드급   시술 잘합니다  

- 아침 8시부터  노트에  이름쓰는 순서대로 진료봐주시는데 딱 치료 시작해서  3일후면  허리가 일자로 펴지는  신기함 을  경험할수있습니다  ( 초 강추  )  다만.. 전국구에서 찾는분들이 많아서 좀만늦으면 ...  점시까지 진료 못 볼수도있다는 점  

3. 디스크  재활에 가장도움되는  행동  을  나열해보면  

경험상 _   

1 > 티어 는  수영장에서  가슴정도 높의 물에서  천천히  수중 보행 을  꾸준히 해주는 걸 추천합니다 

2 > 집앞 공원에서 짧게 2키로 정도  목표를 잡고  허리를  편 상태로  건강할때 보폭 보단 조금 적게 해서  보행을 꾸준히 해주세요  

_ 산행이나 언덕은  보행 을  피해주세요   자연스래 몸의 균형을 잡기위해 척추가 긴장한 상태에서 

보행을 하면 오히려 더 악성으로 갈수있습니다  절때절때요 

3 > 발로하는  운동등등 을 피하시길  권장하고  * 일시적인  꺽굴이  같은  * 운동기를  될수있으면 사용 하지마세요   이거 순간적인 통증은  잡을수 있으나 장기,영구 적인 치료는 절때안됩니다 

4 . 척추 외과 진료를 보신분들은  수술을했든 안했든  의사분께서 좀 강하게 다리들어보세요 뭐해보세요 하더라도 천천히  움직이세요  순간적인 움직임은  허리에 아주 큰 충격으로 남습니다 

5 . 기침할때  기침이나온다?   최대한빨리 한쪽손으로 옆에있는 물건이나 벽을 잡고 몸을 지탱하세요 

순간적인  기침이 나오면  허리 통증으로 갈수있어  정말  아픕니다  주저앉을수있어요 ㅎ  제경험

6 . 허리 복대 착용 의 진리 ( 치료후 최소 2~ 3개월은  착용해야됩니다) 물론 잠들땐 답답하니 본인

선택이겠지만 최대한 허리가 펴지길 바라며  무조건 적으로  일상생활에서는 착용하셔야됩니다 

다시 통증과 싸우고싶지 않다면요 .

7 . 허리 스트레칭 중 집에서 가장  안전하며 고통에서 빨리벗어날수 있는  스트레칭  방법을 알려드립니다  아주아주 비싼  도스 치료 받을때  가르쳐주시는 자세인데  

재활 운동 난이도 대비  손의 위치를  빨간 동그라미 방향으로 점점  올라가며  

절때 윗몸일으키기 하듯  허리에 힘을 주지말고  

천천히  다리를 이모양을  유지하며  서서히  2번  오른쪽 다리를 붙잡은  손을 당기며 

스트레칭 하면  아주 좋은  허리에 무리 가지않게 재활운동을 할수있습니다  

( 도스 치료 제대로 받으면  14~ 15만원 으로 몇가지 자세를 알려주시는데  이 자세가 가장 운동 성이크다고  알려주셨습니다 ) 

보배형들  디스크로 고생하는 형들  계시거나 

협착 으로 마비증상이 온다던지 하시면 절때적으로 강추하는 자세입니다  

많은분들이 건강에 도움이되길 바라는 마음으로   뻘글 한번써보네요 

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안전운전 하시게요 ^^